婦女生命的三分之一時間將在絕經(jīng)后度過。絕經(jīng)期的身體調(diào)理得好，將為迎接幸福老年生活打下堅實基礎(chǔ)。

　　為什么女性到了更年期就會“鬧騰”，就會出現(xiàn)種種不適？這要從更年期的發(fā)生機理說起。女性隨著年齡的增長，卵巢逐漸衰老。卵巢是女性雌激素的主要來源，它開始衰老后，雌激素的水平發(fā)生了明顯變化。但這種變化不是平穩(wěn)下降的過程，而是表現(xiàn)為“忽上忽下”。一旦女性不耐受這種激素水平的變化，就會出現(xiàn)種種癥狀。常見的表現(xiàn)有血管功能失調(diào)，主要癥狀包括潮熱、心悸等。有些更年期女性會出現(xiàn)陣發(fā)癥潮紅及潮熱，也就是突然間會感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，這是血管擴張、血流增加，人就會感到發(fā)熱。有些人還會伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀。更年期比較常見的表現(xiàn)還有月經(jīng)失調(diào)，這種失調(diào)是沒有規(guī)律的失調(diào)，但絕大多數(shù)女性都會出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的情況，有些人還有經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些女性表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止。更年期還會影響到人的精神狀態(tài)，這也與激素水平的忽高忽低有關(guān)，常見的更年期精神癥狀包括憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，家人和朋友都會感到更年期的女性喜怒無常，甚至難以忍受。

　　中醫(yī)認為，更年期的癥狀多與肝腎失養(yǎng)導(dǎo)致的肝腎陰虛有關(guān)。臨床統(tǒng)計表明，更年期女性表現(xiàn)出不適癥狀乃至更年期綜合征，肝腎陰虛者大約占七成。因此，女性進入更年期后，要在飲食上進行調(diào)整，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品；日常飲食要減少動物脂肪的攝入，減少高膽固醇高食物的攝入，以免導(dǎo)致動脈硬化。飲食宜清淡、低鹽，減少對心臟負擔。糖類食用過多，會引起肥胖，因此要少吃；可多吃一些復(fù)合糖類，如淀粉、小米等。

　　新鮮綠色蔬菜和水果，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病，建議每天都要足量食用。生活中，還要注意保持大便通暢，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；忌用刺激性強的食物，如酒、濃茶、咖啡等，給自己一個平和寧靜的心態(tài)。