女性內(nèi)分泌失調(diào)容易長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘，情緒也容易失控，尤其是在這炎熱的夏季，本來就是一個(gè)很容易引起煩躁的季節(jié)，如果內(nèi)分泌失調(diào)的話，只會(huì)加重?zé)┰甑那榫w，那么怎么調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢？調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，主要是調(diào)節(jié)心理，再加上飲食保健，下面就給女性介紹下有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的3類飲食。

　　1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的水果

　　飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。要想內(nèi)分泌平衡，主要是日常生活要有規(guī)律，心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

　　香蕉：內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)調(diào)理重點(diǎn)是心情調(diào)節(jié)，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。香蕉中的物質(zhì)能夠幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的不安，暴躁情緒。

　　蘋果：蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸和微量元素。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內(nèi)分泌紊亂。

　　櫻桃：櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用適當(dāng)食用櫻桃，可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

　　2、調(diào)理內(nèi)分泌的茶飲

　　健康專家建議常喝玫瑰茶可刺激女性荷爾蒙分泌。玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，玫瑰的香氣可以刺激女性荷爾蒙的分泌，提高女性荷爾蒙濃度，起到解除壓力、安定神經(jīng)的助眠作用，并可以調(diào)整女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老、緩和更年期障礙。

　　洛神花茶

　　材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5顆。

　　做法：所有材料放入茶壺，用300ml，90℃左右開水沖泡，燜5分鐘即可飲用。

　　三味養(yǎng)顏茶

　　材料：干玫瑰花7-8粒，大棗5顆，枸杞子7-8粒，綠茶適量。

　　三、調(diào)理內(nèi)分泌的藥膳

　　香附桔枳雞

　　材料：香附、金桔餅各20克，枳殼10克，雞1只。

　　制法：雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。

　　功效：本方適用氣郁引起者。